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課堂適合所有程度人士,歡迎初學者加入。另可自組小組 (4人起開班)/企業包班/舉辦工作坊。

哈達瑜伽

 

哈達瑜伽是一個古老的瑜伽系統,講求身體與心靈的連結和平衡。課堂上以傳統瑜伽式子為主,運用各種體位法,配合瑜伽呼吸方法,達到平衡身、心的效果,使身心獲得舒緩與放鬆。  

瑜伽輪

 瑜伽輪又稱"後彎神器"。使用瑜伽輪練習時,身體沿著瑜伽輪的滾動伸展,因為輪很容易被推動,所以身體會更易被帶到深層伸展的位置。透過使用瑜伽輪可以幫助學員拉伸身體比較緊的肌肉和筋健。瑜伽輪對於胸背,臀部及肩頸的拉伸特別有效。 

伸展瑜伽

 

 深層伸展、放鬆的課程,內容以伸展拉筋動作為主,透過一系列的動作讓身體各部分得到充分的舒展。 配合柔和的燈光和音樂讓身心得以徹底放鬆。通過練習,改善身體各部份的柔軟度,有改善失眠情況。

瘦身瑜伽

 瘦身瑜伽整合了傳統瑜伽式子和核心鍛鍊,講求動作與呼吸的搭配,吸氣吐氣需和動作同步。加強運動身體各個主要脂肪多的部位,達至燃燒卡路里的效果 

孕婦瑜伽

課堂專為孕婦而設,一般情況下可於10週至34週練習(視乎情況可以練習到39週),孕婦們配合適當的運動量和伸展,能調節荷爾蒙的變化,舒緩懷孕各階段的緊張情緒和不適,提高睡眠質素,促進循環系統,消除阻塞,減少浮腫,更希望增加免疫力,學習不同的呼吸方法,能夠強化生殖系統,調節盆骨及加強分娩時的氣力,希望縮短分娩時痛楚的時間。

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